Những quan điểm sai lầm về tập thể dục nhiều người tin sái cổ

Một số sự thật sai lệch về tập thể dục, nếu lỡ mắc phải, bạn cần thay đổi càng sớm càng tốt.

Tập thể dục vào lúc chiều tối là tốt nhất.

1. Tập luyện nhiều sẽ có kết quả tốt hơn

Bạn không thể có được một cơ thể săn chắc chỉ trong một ngày tập ở cường độ cao. Vì đây là cách tập luyện quá sức có thể khiến bạn có nhiều nguy cơ bị chấn thương, sức khỏe lại không thể cải thiện một sớm một chiều được.

2. Chỉ cần ăn kiêng để giảm cân không cần tập thể dục

Nếu bạn nghĩ rằng chỉ cần giảm lượng calo ăn vào là bạn có thể giảm được số kg thừa đó thì hãy suy nghĩ lại. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn cần phải có sự cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập thể dục phù hợp mới giảm cân được.

3. Bạn có thể tập thể dục bất cứ lúc nào

Nếu không phải là một vận động viên thể thao chuyên nghiệp (có chế độ rèn luyện, dinh dưỡng đặc biệt), các chuyên gia khuyên bạn tốt nhất là nên tập thể dục vào buổi chiều, gần tối. Bởi đây là lúc nhiệt độ cơ thể cao, cơ thể linh hoạt nhất để bạn dễ dàng tận dụng nhiệt độ kết hợp với tập luyện để đốt cháy calo nhanh hơn.

Đăng Trình