Bí quyết trị thói nghiện ăn đồ ngọt của nhiều bạn trẻ

Nghiện ăn đồ ngọt sẽ gây ra nhiều biện chứng về tiểu đường, ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da. Dưới đây là một số bí quyết trị thói quen nghiện ăn đồ ngọt của người trẻ.

Thay thế niềm vui ăn đồ ngọt bằng những sở thích khác

Ăn những thức ăn ngọt sẽ kích thích cơ thể sản sinh endorphin – một loại hormone hạnh phúc. Tuy nhiên, cơ thể cũng có thể tiết ra hormone này thông qua các hoạt động khác chẳng hạn như tập gym, yoga.

Qua nghiên cứu, tiến sĩ Komarovskiy đã đề xuất một cách tiếp cận tương tự cho trẻ em. Để thu hút sự chú ý của trẻ từ các loại thức ăn ngọt sang thứ khác, các bậc cha mẹ nên cho con tham gia các hoạt động thú vị như câu cá, đi chơi công viên, hay hội chợ chẳng hạn. Càng tốn năng lượng hoạt động nhiều, khi về nhà, chúng sẽ vùi đầu vào nghỉ ngơi thay vì dành thời gian lục đồ ăn.

Nạp protein nhiều hơn vào cơ thể

Hãy bớt ăn ngọt và nên nạp nhiều protein hơn. Thức ăn có protein sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Hãy thử ăn thịt, cá và hải sản cho bữa sáng và bữa trưa. Nhà dinh dưỡng học người Mỹ Christine Gerbstadt nói rằng: thịt gà đặc biệt hiệu quả trong việc giảm đói khi kiêng ăn ngọt.

Ăn uống đa dạng với các vị thức ăn khác nhau

Thay vì mải ăn ngọt, bạn nên tạo cho mình thói quen ăn uống phong phú với những vị thức ăn khác nhau. Bạn có thể sử dụng quế, nó có rất nhiều thành phần tốt cho sức khỏe và cũng có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu nữa.

Không để căng thẳng, stress xâm lấn tinh thần bạn

Cảm xúc căng thẳng thường trở thành lý do tại sao chúng ta muốn ăn đồ ngọt giải khuây. Serotonin, magiê và vitamin B cũng giúp xoa dịu căng thẳng. Nếu bạn đang nhận ra rằng, bạn luôn ăn khi bạn cảm thấy căng thẳng, stress thì bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn và bổ sung những chất cần thiết cho cơ thể nhé.

Ảnh sưu tầm

M.H