9 giải pháp tăng cường sức khỏe cho năm mới
Để tăng cường sức khỏe cho năm mới, đây là một số gợi ý cực kỳ đơn giản mà hữu hiệu
1. Căng duỗi khi thức dậy
Các bài căng duỗi vào sáng sớm bao gồm: co duỗi toàn thân, co duỗi tứ chi, co giãn cuối gập người từ giường tới sàn nhà, ép sát đầu gối đến ngực, xoắn ngửa người, ngồi ép người về phía trước.
2. Chuẩn bị bữa sáng từ tối hôm qua
Nếu bạn chuẩn bị yến mạch trước khi đi ngủ, bắt buộc bạn phải ăn sáng. Chỉ cần pha bột yến mạch nhanh với nước, thêm hạt lanh hoặc hạt cây gai và quả mọng hoặc mật ong. Đây là bữa sáng lành mạnh với đầy đủ những chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể nhất, theo Reader’s Digest.
3. Dành thời gian ra ngoài mỗi ngày
4. Chỉ ăn thực phẩm tự nhiên
5. Tập trung hai giờ cho một mục tiêu
Tắt điện thoại, bỏ qua email và phương tiện truyền thông xã hội, tập trung hoàn toàn cho một mục tiêu nào đó, có thể là nấu một bữa ăn thật bổ dưỡng hay học một ngôn ngữ.
6. Kết nối với người khác
Sự cô lập xã hội có thể làm xáo trộn giấc ngủ, đẩy nồng độ hoóc môn căng thẳng cortisol lên cao và thậm chí dẫn đến tử vong.
7. Kiểm tra lại tất cả thói quen
Liệu 3 ly rượu một đêm có thực sự tốt không? Liệu có nên duy trì việc thức dậy vào lúc bình minh để chạy bộ làm cho bạn cảm thấy kiệt sức cả ngày?
8. Dành thời gian để tự suy ngẫm
Vào cuối mỗi ngày, hãy hỏi, tôi cảm thấy biết ơn vì điều gì hôm nay? Điều gì làm tôi cảm thấy khó chịu?Tôi đang cảm thấy thế nào? Tôi nên làm gì khác đi trong tương lai?
9. Đặt báo thức để đi ngủ đúng giờ
Dành cho mình 30 phút để làm điều gì đó để thư giãn như uống trà thảo dược, tắm hoặc thiền, theo Reader’s Digest.
Thiên Lan
Tin nổi bật
- 7 loại thực phẩm giúp bạn trẻ trung, ngăn ngừa lão hoá
04/07/2024 - 10:04:04
- 5 lợi ích tuyệt vời khi đắp mặt nạ vào mùa hè
02/07/2024 - 10:31:00
- 5 công thức tắm trắng da đơn giản tại nhà
02/07/2024 - 10:16:25
- Cắt giảm tinh bột để giảm cân sao cho đúng?
01/07/2024 - 10:02:46
- Sai lầm cần tránh khi tập Squat giúp vòng 3 săn chắc
26/06/2024 - 14:48:50
- Những vùng da dễ xuất hiện nếp nhăn và cách chăm sóc phù hợp
20/06/2024 - 10:32:37