Giã từ nghiệp võ, chàng trai thành vận động viên thể hình

Sau 3 lần chấn thương đứt dây chằng khi đấu võ, Trần Vũ Thành Nhân tập gym và tham gia thi thể hình quốc tế.

Từ nhỏ, chàng trai 30 tuổi quê ở Bình Định đã tập luyện võ cổ truyền và Vovinam. 19 tuổi, anh bắt đầu thi đấu và giành được nhiều huy chương ở các giải tỉnh, đại hội, vô địch...

Nhân gặp chấn thương lần đầu tiên vào năm 2008. Bác sĩ chẩn đoán anh bị đứt dây chằng chéo trước khớp gối, phải phẫu thuật. 

"Mỗi ngày tôi đều đến bệnh viện để tập các động tác trị liệu phục hồi vận động. Chấn thương khiến tôi đi lại khó khăn và phải nhờ người thân giúp đỡ trong sinh hoạt hàng ngày", Nhân kể lại.

Sau một năm, vết thương lành, anh phải hạn chế vận động mạnh như chạy, nhảy, xoay đá, chạy biến tốc... Chàng trai trẻ tiếp tục chấn thương thêm hai lần ở chân còn lại khi cố gắng luyện võ.

"Sau ba lần chấn thương, năm 2016, tôi từ bỏ sự nghiệp võ thuật và bắt đầu tập thể hình chuyên nghiệp để trở thành huấn luyện viên và tham gia thi đấu". Khi ấy Nhân cao 1,7 m chỉ nặng 50 kg.

Thành Nhân khi chỉ nặng 50 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Nhân bắt đầu xây dựng chế độ ăn uống giúp tăng cân và luyện tập những bài tập phù hợp. Tùy từng thời điểm, anh áp dụng các thực đơn ăn uống khác nhau. 

Mục tiêu ban đầu là tăng cân nhanh nên mỗi ngày anh phải bổ sung 4.500 đến 5.000 calo. "Tôi ăn một kg thịt trong một ngày, chủ yếu là ức gà, thịt bò, hải sản. Nguồn tinh bột từ cơm, gạo lức và uống sữa có đường".

Sau 6 tháng tập gym và ăn theo chế độ, Nhân tăng 20 kg. Anh bắt đầu luyện tập các bài tập ở cường độ cao kết hợp ăn uống nghiêm ngặt để giảm mỡ mà vẫn giữ được lượng cơ. 

Ba tháng trước khi thi đấu thể hình fitness, anh kiêng thực phẩm có đường, tinh bột và chất béo không tốt. Nhân có thói quen chia 6 bữa ăn nhẹ thay cho ba bữa chính, giúp thuận lợi cho tiêu hóa và tiêu hao năng lượng triệt để. Mỗi bữa, anh dùng khoảng 200 g thịt, 100 g rau, 40 g các loại hạt và uống 4 lít nước một ngày.

Một tuần, Nhân tập 6 ngày, mỗi buổi kéo dài hơn 1,5 tiếng. Riêng những ngày thi đấu, anh phải tập nhiều hơn. Anh có thói quen khởi động bằng cách chạy bộ từ 10 đến 20 phút và thực hiện các bài tập căng cơ động để làm nóng cơ thể trước khi tập.

"Bài tập yêu thích nhất của tôi là nâng tạ đòn. Đây là bài tập được sử dụng nhiều nhóm cơ nhất trong một động tác", anh nói.

Nhân luôn chọn buổi sáng để tập luyện. Anh cho rằng không có thời điểm nào trong một ngày được xem là tốt nhất. Người tập chỉ cần duy trì một buổi nhất định để nâng cao hiệu quả trong quá trình tập.

Thành Nhân với vóc dáng săn chắc khi thi đấu giải thể hình chuyên nghiệp. Ảnh: Nhân vật cung cấp 

Tháng 8/2018, anh tham gia giải Muscle Contest tại Việt Nam và lọt top 3 trong hạng mục Men Physique. Một tháng sau đó, Nhân tiếp tục tham gia cuộc thi này ở Philippines và nằm trong top 8.Sau hai năm luyện tập, Nhân cải thiện vóc dáng thành công. Hiện anh nặng 72 kg, số đo hình thể 102-72- 92 cm.

"Võ thuật giúp tôi nhanh nhẹn và biết cách tự vệ. Trong khi đó, tập thể hình mang đến thân hình đẹp, sức khỏe tốt, đặc biệt rèn luyện được tính kiên trì và nhẫn nại", Nhân chia sẻ.

Cẩm Anh