Nhập thông tin của bạn
Con gái tập gym có bị to tay và đùi?
Thứ ba, ngày 9 tháng 4 năm 2019 | 8:5
Em là nữ, muốn tập gym nhưng sợ to bắp tay và đùi. Xin hỏi có cách tập nào giúp giữ dáng thanh mảnh mà không to cơ? (Nguyên)
Trả lời:
Hormone testosterone (hormone nam) có trách nhiệm tăng khối lượng cơ bắp của cơ thể. Càng nhiều testosterone, cơ bắp càng phát triển. Nhiều bạn nữ tập gym sợ sẽ có cơ bắp to như các vận động viên thể hình, điều này hoàn toàn không đúng.
Cường độ tập của nữ vận động viên thể hình rất lớn, khoảng 3 đến 4 tiếng trong một ngày, kết hợp sử dụng thuốc tăng hormone testosterone để kích thích cơ bắp phát triển. Trong khi đó, các bạn nữ chỉ tập khoảng một tiếng và hormone nữ chiếm chủ yếu trong cơ thể. Nếu bạn tập gym cũng chỉ đến mức săn chắc chứ không to lên giống như vận động viên hay các bạn nam.
Trường hợp bắp tay và đùi to có thể do người tập không áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, khiến lượng mỡ tăng và nhầm tưởng cơ bắp to.
Cách đơn giản để kiểm tra lượng mỡ là dùng tay nắm lớp mỡ dưới da và kéo ra. Nếu mỏng, lượng mỡ bạn thấp, ngược lại nếu thấy dày thì lượng mỡ cao. Để sở hữu vóc dáng thanh mảnh, người tập nên giảm mỡ trước và duy trì lượng mỡ từ 20% trở xuống.
Huấn luyện viên thể hình Trần Vũ Thành Nhân
Con đang chơi đột nhiên khóc ngặt nghẽo, chân co quắp, mẹ hoảng hồn phát hiện bất thườngBé Tôm từng có những cơn khóc do đau quặn bụng nhưng lần này mọi chuyện rất lạ – tiếng khóc khẩn thiết hơn, bức bối hơn. Khi tha..
Bị phơi nhiễm HIV xử trí thế nào?Phơi nhiễm HIV đều có thể xảy ra cả trong và ngoài môi trường nghề nghiệp. Dưới đây là cách xử trí khi nghi bị phơi nhiễm HIV.
Nhiều cơ sở hành nghề y ngang nhiên hoạt động không phépChưa được cấp phép, không bằng cấp, không chuyên môn nhưng hàng loạt cơ sở hành nghề y dược tư nhân trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa ..
Dùng kiến khâu vết thương gây tranh cãi trong lịch sử y khoaThời xưa cổ, người ta đặt con kiến lên vết thương để chúng cắn vào hai bên, sau đó bỏ phần thân kiến chỉ giữ lại đầu như chiếc g..
Chữa mồ hôi trộm với thổ nhân sâmTheo y học cổ truyền, thổ nhân sâm có vị ngọt, tính bình; có tác dụng bổ trung ích khí, nhuận phế sinh tân.
Tin nổi bật
- 7 loại thực phẩm giúp bạn trẻ trung, ngăn ngừa lão hoá
04/07/2024 - 10:04:04
- 5 lợi ích tuyệt vời khi đắp mặt nạ vào mùa hè
02/07/2024 - 10:31:00
- 5 công thức tắm trắng da đơn giản tại nhà
02/07/2024 - 10:16:25
- Cắt giảm tinh bột để giảm cân sao cho đúng?
01/07/2024 - 10:02:46
- Sai lầm cần tránh khi tập Squat giúp vòng 3 săn chắc
26/06/2024 - 14:48:50
- Những vùng da dễ xuất hiện nếp nhăn và cách chăm sóc phù hợp
20/06/2024 - 10:32:37
