Nhập thông tin của bạn
Bác sĩ ơi: Nhịn ăn tối có giúp giảm cân?
Thứ hai, ngày 21 tháng 1 năm 2019 | 9:42
Tôi đang muốn giảm cân để có dáng người thon gọn, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Tôi được bạn bè “mách” cách là nhịn ăn tối.
Nhịn ăn buổi tối sẽ giảm cân rất nhanh trong thời gian đầu nhưng sau đó sẽ có tác hại cho cơ thể
Nếu nhịn hoàn toàn bữa tối như vậy có gây hại cho sức khỏe không? Ăn tối như thế nào để không tăng cân? (Ngô Nguyên Ngọc Minh, 37 tuổi, ngụ Hà Nội)
Bác sĩ chuyên khoa 1 Ngô Cao Ngọc Điệp, Khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM: Theo các nghiên cứu, 90% nguy cơ tăng cân không kiểm soát là do ăn bữa tối quá bổ dưỡng, ăn quá nhiều và quá no.
Ngược lại, nhịn ăn buổi tối sẽ giảm cân rất nhanh trong thời gian đầu. Tuy nhiên, sau đó sẽ có tác hại cho cơ thể.
Người nhịn ăn tối, đến buổi sáng ngủ dậy sẽ thường xuyên mệt mỏi, choáng váng. Sau đó, khi suy kiệt chúng ta sẽ có xu hướng ăn uống bù trở lại. Như vậy sẽ tăng cân hơn lúc đầu.
Ăn tối không đúng khoa học có thể dẫn đến nguy cơ rối loạn trong cơ thể.
Tốt nhất, cần ăn tối một cách khoa học. Thực đơn cho bữa tối nên theo nguyên tắc vẫn đảm bảo 4 nhóm dưỡng chất.
Trong đó, chất bột đường ăn vào buổi tối không chọn các loại thức ăn làm từ đường đơn, hấp thu nhanh như nước ngọt, bánh ngọt.
Chất đạm cho bữa ăn tối nên chọn thực phẩm cung cấp đạm nhẹ cho hệ tiêu hóa như cá, đậu, nạc gia cầm như thịt gà.
Nên có nhiều rau củ trong khẩu phần ăn mỗi ngày để đảm bảo chất xơ và cung cấp vitamin.
Hạn chế đồ ăn dầu mỡ nhiều.
Đặc biệt, bữa tối chỉ ăn vừa đủ, lưng bụng, không ăn no và bữa ăn nên kết thúc trước khi ngủ 2 giờ.
Nguyên Mi
Thực hiện bài tập mát xa từ Trung Quốc cổ đại này 4 phút mỗi ngày, vòng eo săn chắc không ngấn mỡ thừa nàoBrightside đã tìm ra một kỹ thuật mát xa từ Trung Quốc cổ đại có khả năng đốt cháy mỡ bụng, săn chắc vòng eo cực kỳ đơn giản mà ..
5 phương pháp giảm mỡ vòng 2 cực hiệu quả cho chị em công sở ngồi nhiềuChỉ cần áp dụng ngay 5 cách giảm mỡ bụng vừa hiệu quả lại an toàn sau đây, chị em phụ nữ sẽ nhanh chóng có được một vòng 2 siêu ..
Thực đơn giúp bạn thon gọn mà vẫn giữ cân nặngEm 29 tuổi, cao 1,59 m, nặng 54 kg. Mong bác sĩ tư vấn chế độ dinh dưỡng giúp giảm cân khoảng một kg một tuần (Thảo).
Thức uống giàu protein giúp giảm mỡ bụng cực nhanhNếu đang cố gắng giảm cân, thì bạn phải biết tầm quan trọng của protein trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Protein rất cần thiết ch..
Trại 'tiêu diệt mỡ bụng' cho cảnh sát béo phì Thái LanNhững cảnh sát bị thừa cân, béo phì phải đến Trung tâm Đào tạo cảnh sát ở Pak Chong tập thể dục cường độ cao để giảm cân.
Tin nổi bật
- Thắp lại hy vọng cho bệnh nhân ung thư vùng Đồng bằng sông Cửu Long
15/12/2025 - 16:47:32
- Thứ trưởng Bộ Y tế Trần Văn Thuấn: Y tế từ xa phải chuẩn hóa dữ liệu, bảo đảm an toàn thông tin, xây dựng niềm tin số và thiết kế cơ chế vận hành dài hạn
12/12/2025 - 10:40:06
- Các bệnh hen, béo phì, tiểu đường tuýp 1, rối loạn chuyển hóa... ở trẻ em Việt Nam tăng
11/12/2025 - 11:24:45
- Bệnh nhân ghép phổi đầu tiên ở phía Nam xuất viện trong tình trạng khỏe mạnh
10/12/2025 - 10:57:42
- Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ ứng dụng nhiều kỹ thuật chấn thương, chỉnh hình giảm tải cho tuyến trên
10/12/2025 - 10:49:13
- Từ 01/01/2026, tổ chức, cá nhân sản xuất, in ấn, nhập khẩu và sử dụng nhãn theo quy định tại Thông tư số 29/2023/TT-BYT
09/12/2025 - 15:12:55
