Nhập thông tin của bạn
Bác sĩ ơi: Nhịn ăn tối có giúp giảm cân?
Thứ hai, ngày 21 tháng 1 năm 2019 | 9:42
Tôi đang muốn giảm cân để có dáng người thon gọn, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Tôi được bạn bè “mách” cách là nhịn ăn tối.
Nhịn ăn buổi tối sẽ giảm cân rất nhanh trong thời gian đầu nhưng sau đó sẽ có tác hại cho cơ thể
Nếu nhịn hoàn toàn bữa tối như vậy có gây hại cho sức khỏe không? Ăn tối như thế nào để không tăng cân? (Ngô Nguyên Ngọc Minh, 37 tuổi, ngụ Hà Nội)
Bác sĩ chuyên khoa 1 Ngô Cao Ngọc Điệp, Khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM: Theo các nghiên cứu, 90% nguy cơ tăng cân không kiểm soát là do ăn bữa tối quá bổ dưỡng, ăn quá nhiều và quá no.
Ngược lại, nhịn ăn buổi tối sẽ giảm cân rất nhanh trong thời gian đầu. Tuy nhiên, sau đó sẽ có tác hại cho cơ thể.
Người nhịn ăn tối, đến buổi sáng ngủ dậy sẽ thường xuyên mệt mỏi, choáng váng. Sau đó, khi suy kiệt chúng ta sẽ có xu hướng ăn uống bù trở lại. Như vậy sẽ tăng cân hơn lúc đầu.
Ăn tối không đúng khoa học có thể dẫn đến nguy cơ rối loạn trong cơ thể.
Tốt nhất, cần ăn tối một cách khoa học. Thực đơn cho bữa tối nên theo nguyên tắc vẫn đảm bảo 4 nhóm dưỡng chất.
Trong đó, chất bột đường ăn vào buổi tối không chọn các loại thức ăn làm từ đường đơn, hấp thu nhanh như nước ngọt, bánh ngọt.
Chất đạm cho bữa ăn tối nên chọn thực phẩm cung cấp đạm nhẹ cho hệ tiêu hóa như cá, đậu, nạc gia cầm như thịt gà.
Nên có nhiều rau củ trong khẩu phần ăn mỗi ngày để đảm bảo chất xơ và cung cấp vitamin.
Hạn chế đồ ăn dầu mỡ nhiều.
Đặc biệt, bữa tối chỉ ăn vừa đủ, lưng bụng, không ăn no và bữa ăn nên kết thúc trước khi ngủ 2 giờ.
Nguyên Mi
Thực hiện bài tập mát xa từ Trung Quốc cổ đại này 4 phút mỗi ngày, vòng eo săn chắc không ngấn mỡ thừa nàoBrightside đã tìm ra một kỹ thuật mát xa từ Trung Quốc cổ đại có khả năng đốt cháy mỡ bụng, săn chắc vòng eo cực kỳ đơn giản mà ..
5 phương pháp giảm mỡ vòng 2 cực hiệu quả cho chị em công sở ngồi nhiềuChỉ cần áp dụng ngay 5 cách giảm mỡ bụng vừa hiệu quả lại an toàn sau đây, chị em phụ nữ sẽ nhanh chóng có được một vòng 2 siêu ..
Thực đơn giúp bạn thon gọn mà vẫn giữ cân nặngEm 29 tuổi, cao 1,59 m, nặng 54 kg. Mong bác sĩ tư vấn chế độ dinh dưỡng giúp giảm cân khoảng một kg một tuần (Thảo).
Thức uống giàu protein giúp giảm mỡ bụng cực nhanhNếu đang cố gắng giảm cân, thì bạn phải biết tầm quan trọng của protein trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Protein rất cần thiết ch..
Trại 'tiêu diệt mỡ bụng' cho cảnh sát béo phì Thái LanNhững cảnh sát bị thừa cân, béo phì phải đến Trung tâm Đào tạo cảnh sát ở Pak Chong tập thể dục cường độ cao để giảm cân.
Tin nổi bật
- Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Tri Thức trao Quyết định công nhận Hội đồng trường và Chủ tịch Hội đồng trường Đại học Dược Hà Nội
04/09/2025 - 14:54:53
- Y tế cơ sở khẳng định vai trò trong chính quyền hai cấp
03/09/2025 - 17:24:05
- Dược Lâm Đồng (Ladophar): Bộ ba Quỹ đầu tư chi hơn 150 tỷ đồng, nắm quyền kiểm soát công ty
30/08/2025 - 20:10:35
- Có nên để phụ huynh tham gia giám sát bữa ăn bán trú của học sinh tiểu học ở Hà Nội?
28/08/2025 - 16:07:45
- Cứu sống ca rau bong non nguy hiểm tại Quảng Ninh
28/08/2025 - 15:38:25
- Nhiều điểm nhấn đặc biệt tại gian triển lãm "Y tế Việt Nam - Hành trình 80 năm vì sức khỏe Nhân dân"
28/08/2025 - 15:05:59
.jpg)
%20(1600%20x%201113%20px)%20(1).png)
