4 thói quen tưởng vô hại lại có thể gây loãng xương
Thiếu canxi có thể làm giảm mật độ xương và tăng nguy cơ bị loãng xương. Không chỉ có vậy, một số thói quen thường ngày cũng góp phần gây loãng xương.
Một chế độ ăn quá ít tinh bột hay quá nhiều protein đều không tốt cho xương
Ngồi nhiều
Các thống kê ở Mỹ cho thấy có khoảng 10 triệu người đang bị loãng xương. 80% trong số đó là phụ nữ. Dù loãng xương là căn bệnh rất phổ biến nhưng thay đổi lối sống có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, theo Reader’s Digest.
Một lối sống thụ động, ít vận động, ngồi nhiều sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương. Đối với xương, muốn chúng khỏe mạnh thì phải vận động, từ đi bộ đến các bài tập sức mạnh như nâng tạ.
Xương sẽ thích ứng với cường độ tập và tăng mật độ xương bên trong, bác sĩ chỉnh hình Jonathan Lee tại Hệ thống Y tế Montefiore (Mỹ) cho biết.
Ăn low carb
Chế độ ăn low carb với ít tinh bột hoặc chế độ ăn dựa chủ yếu vào protein đều không tốt cho xương. “Ăn nhiều protein có thể khiến thận bài tiết nhiều canxi ra khỏi cơ thể”, bác sĩ Lee tiết lộ.
Ăn mặn
Ăn nhiều muối không chỉ dễ gây huyết áp cao mà còn dẫn đến loãng xương. Khi ăn nhiều muối, thận sẽ hoạt động nhiều hơn để loại bỏ natri khỏi cơ thể, quá trình này cũng khiến canxi bị đào thải ra ngoài.
Giảm cân quá nhiều
Với những người có nhiều mỡ thừa thì thì giảm cân là rất tốt. Giảm cân mang lại cho họ rất nhiều lợi ích sức khỏe và ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, khi giảm cân quá nhiều lại có thể gây hại cho xương.
Tin nổi bật
- Bê bối tại ngân hàng máu cuống rốn khiến người Singapore phẫn nộ
24/04/2024 - 10:58:43
- Bơm xi măng sinh học - giải pháp hiệu quả cho bệnh nhân chấn thương cột sống, đốt sống lún xẹp
24/04/2024 - 10:52:41
- Vụ 6 công nhân chết vì bụi phổi: Công ty bồi thường hơn nửa tỉ đồng
28/03/2024 - 15:53:40
- Xuất hiện ca mắc rubella đầu tiên trong năm 2024 tại Hà Nội
28/03/2024 - 14:34:18
- Thủ tướng chỉ đạo tăng cường công tác phòng, chống bệnh Lao
26/03/2024 - 17:19:07
- Bộ Y tế: Vẫn tiềm ẩn nguy cơ lan cúm gia cầm sang người
25/03/2024 - 11:07:09