Nhập thông tin của bạn
4 nguyên tắc ăn sáng cho bệnh nhân tiểu đường
Thứ tư, ngày 6 tháng 3 năm 2019 | 15:1
Bỏ bữa ăn sáng có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Dưới đây là 4 quy tắc ăn sáng đơn giản cho bệnh nhân tiểu đường để kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu cao.
Người bị tiểu đường cần tuân thủ chế độ ăn sáng nghiêm ngặt.
1. Chất xơ
Chất xơ là một chất dinh dưỡng có thể giúp chống lại sự đột biến lượng đường trong máu và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Một chế độ ăn giàu chất xơ cũng có thể làm tăng cảm giác no và giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn đột ngột, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể lấy chất xơ tự nhiên từ hầu hết các loại rau và nhiều loại trái cây tươi, các loại hạt, cám yến mạch.
2. Protein
Protein là một phần quan trọng trong kế hoạch bữa ăn lành mạnh. Nó giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp cơ thể bạn xây dựng cơ bắp và các mô khỏe mạnh. Nó cũng làm cho bạn cảm thấy no lâu, hỗ trợ giảm cân. Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt gà, cá, các loại hạt, các loại đậu, sữa...
3. Nước
Thay thế soda và đồ uống có đường khác bằng nước. Nước không có calo và là lựa chọn tốt cho sức khỏe hơn so với nước trái cây và các loại đồ uống ngọt khác có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến.
4. Ăn bữa ăn nhỏ hơn
Có ý kiến cho rằng, ăn hai bữa sáng nhỏ hơn cách nhau 2-3 giờ có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm dao động lượng đường trong máu và thúc đẩy cân nặng khỏe mạnh.
Theo Hiệp hội Kiểm soát Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA) khuyến cáo rằng, bệnh nhân tiểu đường nên ăn 4-5 bữa nhỏ hơn trong ngày thay vì ba bữa ăn chính.
Điều này có thể giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng và giảm mức cholesterol. Ăn các bữa ăn nhỏ hơn cũng sẽ giúp kiềm chế cơn đói và giảm tổng lượng calo bạn ăn vào giúp giảm cân.
Rạng Đông
Bệnh nhân tiểu đường bị bỏng nặng hai bàn chân vì dùng “cặp đá kỳ diệu”Bệnh viện Nội tiết trung ương đang điều trị cho một bệnh nhân tiểu đường bị bỏng sâu hai bàn chân do dùng “cặp đá kỳ diệu”.
Đại sư 91 tuổi bị bệnh tiểu đường 51 năm vẫn khỏe mạnh nhờ 5 bí quyết nhỏĐại sư Tịnh Vân (người Trung Quốc) năm nay 91 tuổi, đã mắc bệnh tiểu đường 51 năm. Bác sĩ từng "phán định" đại sư sống không quá..
Điều trị khỏi bệnh tiểu đường bằng cách giảm cânKết quả một công trình nghiên cứu ở Anh khẳng định, giảm cân có thể giúp điều trị khỏi bệnh tiểu đường thể 2.
Ứng dụng điện thoại thông minh phát hiện bệnh tiểu đườngMột nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Đại học California ở San Francisco cho thấy, dữ liệu từ một ứng dụng điện thoại thôn..
Xét nghiệm A1C để kiểm soát bệnh tiểu đườngMột công cụ chẩn đoán mới được gọi là xét nghiệm hemoglobin A1C (HbA1C) quan trọng trong việc theo dõi bệnh tiểu đường.
Tin nổi bật
- 5 nguồn thực phẩm tự nhiên bổ sung chất điện giải
04/07/2024 - 10:08:17
- 7 thực phẩm tự nhiên tốt cho người mất ngủ
02/07/2024 - 10:21:44
- Uống nhiều nước ngọt, bạn có nguy cơ mắc bệnh gì?
01/07/2024 - 10:09:00
- Ăn quá nhiều đường phá hủy cơ thể bạn như thế nào?
27/06/2024 - 09:56:06
- Ăn giấm táo thường xuyên có tốt cho tiêu hóa và giảm cân không?
26/06/2024 - 14:54:55
- 10 loại thực phẩm giúp nâng cao hiệu quả tập luyện
24/06/2024 - 10:57:24
