Nhập thông tin của bạn
10 lợi ích cho cơ thể khi bạn ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày
Thứ ba, ngày 26 tháng 3 năm 2019 | 14:50
Theo thống kê, trên thế giới có gần một nửa dân số không ngủ đủ. Gần 40% người trưởng thành ngủ ít hơn so với khuyến nghị là từ 7-8 giờ một ngày.
Vấn đề được đặt ra là khi ngủ đủ 8 giờ thì cơ thể sẽ như thế nào? Dưới đây là những điều lợi cho cơ thể khi ngủ đủ mỗi ngày 8 giờ, theo Boldsky.
Hạnh phúc hơn
Một giấc ngủ đêm tồi tệ có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc của chúng ta. Ngủ kém có thể ảnh hưởng tình trạng sức khỏe ban ngày. Điều này cũng được đề cập trong nghiên cứu "Hạnh phúc và chủ đề vô hình của kết nối xã hội".
Tránh rối loạn cương dương
Không ngủ đủ giấc có thể ảnh hưởng đến ham muốn và làm tăng khả năng rối loạn cương dương. Giấc ngủ được coi là phục hồi và làm tăng nồng độ testosterone có thể thúc đẩy ham muốn tình dục. Đây cũng là một trong những lợi ích sức khỏe hàng đầu của việc ngủ 8 giờ mỗi ngày, theo Boldsky.
Xây dựng cơ bắp
Nếu không ngủ đủ, bạn không thể xây dựng cơ bắp. Giấc ngủ là thời gian cơ thể bạn chữa lành những tổn thương gây ra cho các tế bào và mô khi bạn thức dậy. Trong thời gian ngủ, cơ thể cũng tiết ra hoóc môn tăng trưởng. Thiếu ngủ có liên quan đến teo cơ.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Những người ngủ ít có khả năng bị béo phì. Theo một nghiên cứu, những người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm có khả năng bị thừa cân cao gấp 7,5 lần. Điều này là do sự thay đổi nội tiết tố xảy ra do thiếu ngủ, theo nghiên cứu về mối liên quan giữa giấc ngủ ngắn và béo phì.
Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Những người ngủ từ 6 giờ trở xuống có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 1,7 lần và những người ngủ từ 5 giờ trở xuống có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 2,5 lần, theo ghi nhận của một nghiên cứu.
Bệnh tiểu đường loại 2 cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như đột quỵ, cắt cụt chi, mù và tổn thương nội tạng, theo Boldsky.
Da khỏe hơn
Ngủ kém cũng liên quan đến tình trạng da mạn tính. Những người ngủ 8 giờ mỗi ngày phục hồi tốt hơn sau khi tiếp xúc với tia cực tím. Họ cũng có ít dấu hiệu lão hóa hơn, theo một nghiên cứu. Đây là một trong những lợi ích hàng đầu của việc ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày.
Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu và những cơn đau đầu khác
Những người không ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày đều có khả năng bị chứng đau nửa đầu. Chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến chứng đau nửa đầu và các loại đau đầu khác.
Sẽ có năng suất cao hơn trong công việc
Thiếu ngủ có thể khiến bạn mệt mỏi và cũng khó tập trung trong công việc. Nó có thể gây tổn hại cho cả cuộc sống công việc và cuộc sống cá nhân. Ngủ ngon và nghỉ ngơi là cần thiết để tăng năng suất làm việc.
Cảm thấy tốt hơn
Mắt chúng ta mệt mỏi khi không ngủ và chúng cần một giấc ngủ ngon bằng mọi giá. Giấc ngủ kém có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực. Bạn cũng sẽ gặp ảo giác mất ngủ.
Ít có khả năng bị cảm lạnh
Nếu bạn không ngủ ngon, khi tiếp xúc với vi rút, hệ miễn dịch yếu có nhiều khả năng bị nhiễm bệnh. Những người ngủ ít hơn 7 giờ một đêm có khả năng bị cảm lạnh cao gấp 3 lần, theo ghi nhận của một nghiên cứu. Đây là một trong những lợi ích hàng đầu của việc ngủ sớm vào ban đêm, theo Boldsky.
Ngọc Lam
Một ly nước cam mỗi ngày làm giảm nguy cơ đột quỵ chết ngườiUống một ly nước cam mỗi ngày có thể giảm gần 1/4 nguy cơ đột quỵ chết người, một nghiên cứu lớn cho thấy.
Đang tập yoga hăng say, người phụ nữ bất ngờ bị đột quỵ vì thực hiện động tác nàyNgười phụ nữ tiết lộ cô bị đột quỵ sau khi cảm thấy mạch máu lớn ở cổ bị xé rách trong lúc tập luyện một bài tập yoga.
Chế độ ăn uống giúp giữ dáng của phái đẹp PhápCác cô gái Pháp kiểm soát khẩu phần ăn chặt chẽ, ưu tiên thực phẩm tươi sống, ăn nhiều rau, vận động theo sở thích để duy trì vó..
Tập thể dục như thế nào tốt cho sức khỏe?Tập thể dục thể thao, dù chỉ 10 phút mỗi tuần, cũng cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
Tự gội đầu thảo dược tại nhàNếu muốn tự thực hiện việc gội đầu, chăm sóc tóc bằng các loại nguyên liệu tự nhiên ngay tại nhà, bạn có thể tham khảo cách làm ..
Tin nổi bật
- 7 loại thực phẩm giúp bạn trẻ trung, ngăn ngừa lão hoá
04/07/2024 - 10:04:04
- 5 lợi ích tuyệt vời khi đắp mặt nạ vào mùa hè
02/07/2024 - 10:31:00
- 5 công thức tắm trắng da đơn giản tại nhà
02/07/2024 - 10:16:25
- Cắt giảm tinh bột để giảm cân sao cho đúng?
01/07/2024 - 10:02:46
- Sai lầm cần tránh khi tập Squat giúp vòng 3 săn chắc
26/06/2024 - 14:48:50
- Những vùng da dễ xuất hiện nếp nhăn và cách chăm sóc phù hợp
20/06/2024 - 10:32:37
