.png)
Nhập thông tin của bạn
Tập yoga, đi bộ, chơi golf có giúp cho giảm cân ?
Thứ hai, ngày 6 tháng 7 năm 2020 | 10:29
Chỉ cần có tập thể dục thì bất kỳ hình thức nào cũng tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu muốn giảm cân thì một số bài tập lại không phải là lý tưởng vì chúng đốt không nhiều calo như chúng ta vẫn nghĩ.
Đi bộ dù đốt ít calo nhưng vẫn là hình thức tập luyện phù hợp với nhiều người
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Dưới đây là những hình thức tập không đốt nhiều calo và cách để khắc phục cho những người vẫn yêu mến và muốn tập:
1. Yoga
Yoga có thể tác động tích cực đến cả sức mạnh thể chất lẫn tinh thần. Nhiều động tác yoga lại không đòi hỏi vận động nhiều, do đó cũng không đốt nhiều calo.
“Giữ yên ở một tư thế yoga trong thời gian lâu có thể tạo ra những thách thức cho cơ bắp nhưng nó lại không đốt nhiều calo khi tập”, The Healthy dẫn lời huấn luyện viên người Mỹ Ariana Fotinakis.
Nếu muốn tập yoga mà đốt calo nhiều hơn thì hãy thử tham gia lớp Vinyasa Yoga. Đây là hình thức yoga đòi hỏi người tập phải vận động nhiều hơn so với các hình thức tập yoga truyền thống.
2. Đi bộ
Đi bộ là hình thức tập luyện cường độ thấp và người cao tuổi vẫn có thể tập luyện tốt được. Tuy nhiên, đi bộ lại đốt ít calo. Nên muốn đốt nhiều calo, người tập có thể phải đi bộ đến cả giờ.
Một số cách có thể tăng cường đốt calo khi đi bộ. Đi bộ nhanh là một trong số đó. Nếu bạn gặp khó khăn khi đi bộ nhanh thì trong suốt quãng đường đi, hãy chọn đi bộ nhanh ở một số quãng đường nhất định nào đó. Ví dụ từ vị trí hiện tại sẽ đi bộ nhanh đến biển báo cuối đường hay gốc cây lớn cách đó 2 dãy nhà, theo The Healthy.
3. Chạy bộ tốc độ đều đều
Chạy bộ là bài tập cardio giúp tăng nhịp tim rất tốt. Nhưng nếu chạy với tốc độ đều đều thì sẽ đốt rất ít calo. Thay vì vậy, ở một số quãng đường nhất định, người tập có thể chạy với tốc độ nhanh hơn, thậm chí là chạy nước rút. Cách chạy này sẽ đốt nhiều calo hơn so với cách chạy thông thường.
4. Golf
Một buổi ở sân golf có thể rất vui nhưng lại không đốt nhiều calo. Chơi golf được xem là hoạt động giải trí nhiều hơn là tập luyện thể thao.
Để đốt calo nhiều hơn khi chơi golf, các chuyên gia khuyến cáo thay vì di chuyển trên sân bằng xe điện, người chơi hãy tranh thủ đi bộ, theo The Healthy.
Ngọc Qúy (t/h)
Link nguồn:
https://thanhnien.vn/suc-khoe/tap-yoga-di-bo-choi-golf-co-giup-cho-giam-can-1246734.html
Theo thanhnien.vn
Việt Nam – Trung Quốc tăng cường hợp tác phòng bệnh và bảo vệ sức khỏe cộng đồngViệt Nam và Trung Quốc đã ký Biên bản ghi nhớ về phòng ngừa và kiểm soát bệnh tật, mở rộng cơ hội hợp tác chuyên môn và nâng cao..
Tin nổi bật
- Đi bộ mỗi ngày vẫn chưa giảm cân: 5 điều cần xem lại
23/10/2026 - 17:38:46
- Chăm sóc nướu từ kem đánh răng hằng ngày: Kết quả đáng chú ý vừa công bố
03/10/2026 - 09:25:02
- Nên dùng thuốc như thế nào khi mắc nhiều bệnh mãn tính cùng lúc
02/10/2026 - 11:41:29
- Phát hiện sớm sa sút trí tuệ: Đừng bỏ qua những thay đổi nhỏ ở người cao tuổi
28/09/2026 - 09:29:30
- Nữ bệnh nhân nhập viện trong đêm do chảy máu ồ ạt sau hút mỡ bụng
14/01/2026 - 10:26:43
- Bộ Y tế thông tin lý do mỹ phẩm MK Skincare của Mailisa bị thu hồi trên toàn quốc
08/12/2025 - 17:04:24
