Phát hiện tác dụng khó tin của việc tắm nước nóng

Mục tiêu là tăng nhiệt độ bên trong cơ thể lên một độ. Nhìn chung, việc đạp xe đốt cháy nhiều calo hơn, nhưng các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra một điều đáng ngạc nhiên: việc thư giãn trong bồn nước nóng đã đốt cháy 130 calo, tương đương với lượng calo bị đốt cháy khi đi bộ 30 phút.

Cuộc khảo sát cũng đã bổ sung thêm một số kết quả cho quá trình nghiên cứu. Hàm lượng đường trong máu của tất cả những người tham gia khảo sát cũng được theo dõi trong vòng 24 giờ sau khi kiểm tra, và họ phát hiện ra rằng lượng đường trong máu cao nhất ở nhóm người thư giãn bằng nước nóng thấp hơn khoảng 10% so với nhóm người đi xe đạp. Ngoài ra việc ngâm mình trong bồn nước ấm cũng có tác dụng chống viêm sau khi vận động ở những người tham gia khảo sát.

Nghiên cứu cho thấy việc làm nóng cơ thể theo cách thụ động như việc nằm thư giãn trong bồn tắm nước nóng một giờ - có thể giúp giảm viêm. Ý tưởng làm nóng cơ thể theo cách thụ động được coi như một phương pháp điều trị mới mẻ trong y học và hiện đang phổ biến ở Phần Lan. Một nghiên cứu trên Tạp chí Nội khoa JAMA từ năm 2015 cho thấy: việc dành thời gian cho xông hơi - một cách khác để làm nóng cơ thể thụ động - có thể phòng ngừa các bệnh về tim mạch.

Một điều cần lưu ý rằng: Tất cả những người tham gia nghiên cứu này đều là nam giới và có thể cơ thể nam giới và nữ giới sẽ phản ứng theo cách khác nhau và có kết quả khác nhau. Tuy nhiên, ngay cả khi không thay thế một bài tập thể dục hàng ngày, thì việc ngâm mình trong bồn nước ấm vẫn có những tác dụng tích cực cho sức khỏe tinh thần của bạn.