Những thực phẩm cần thiết giúp người có làn da dầu luôn căng mịn, tươi trẻ

Bên cạnh việc chăm sóc da, chế độ ăn uống cũng có ảnh hưởng quan trọng đến độ tươi trẻ của làn da. Dưới đây là những thực phẩm có khả năng điều tiết dầu trên da hiệu quả, đặc biệt với người có làn da nhiều dầu.

1. Dưa leo

Ảnh sưu tầm

Theo nghiên cứu, cứ mỗi 100g dưa leo thì chứa 95,3g nước, chính vì thế dưa leo là thực phẩm bổ sung nước cực kỳ tốt cho cơ thể và da của bạn. Như bạn biết, da đổ dầu nhiều một phần do thiếu ẩm nên phải tiết dầu để cân bằng độ ẩm. Việc cung cấp đủ nước rất quan trọng, giúp đẩy nhanh quá trình thải độc của cơ thể và giúp da luôn căng mịn.

2. Ngũ cốc nguyên hạt

Ảnh sưu tầm

Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt sẽ góp phần tăng cường kết cấu da và cải thiện làn da của bạn. Yến mạch, mầm lúa mì chứa nhiều biotin, một loại Vitamin B giúp tạo chất béo. Bạn có biết, nếu lượng biotin thấp, da của bạn sẽ trở nên khô, ngứa và do đó dầu sẽ tiết nhiều hơn.

Thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch và gạo lức sẽ giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể, làm cho da, tóc và sức khỏe của bạn tốt hơn. Chất xơ có thể giúp chống táo bón, giúp cơ thể cân bằng và là một phần đóng góp chính giải quyết các vấn đề về lỗ chân lông, mụn…

3. Thực phẩm giàu axit béo Omega 3

Ảnh sưu tầm

Axit béo Omega 3 là chất kháng viêm hiệu quả, bổ sung axit béo Omega 3 sẽ giúp làm quá trình lành vết thương diễn ra nhanh chóng. Thường xuyên tiêu thụ axit béo Omega 3 làm giảm chứng viêm và có thể làm giảm nguy cơ mụn trứng cá và các vấn đề về da khác vì thế mà lượng dầu thải ra da cũng giảm đi đáng kể.

4. Chuối

 Ảnh sưu tầm

Chuối chứa vitamin E, phốt pho và kali, giúp dưỡng da hiệu quả. Ăn một quả chuối mỗi ngày có thể giúp làm giảm tình trạng lỗ chân lông to, ngăn ngừa bụi bẩn xâm nhập.

5. Bơ

Ảnh sưu tầm

Thêm một loại trái cây tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh chính là bơ. Bơ chứa các axit béo cực kỳ tốt cho làn da và ngăn ngừa sự tiết của dầu thừa từ các tuyến bã nhờn. Bơ cũng là một nguồn tuyệt vời cung cấp các chất chống oxy hóa như Alpha-Carotene, Beta-Cryptoxanthin, Beta-Carotene, Zeaxanthin và Lutein. Đậu Hà Lan

6. Đậu Hà Lan

Ảnh sưu tầm

Đậu Hà Lan có hàm lượng dinh dưỡng cao. Nếu bạn bổ sung đậu Hà Lan thường xuyên với lượng thích hợp có thể giúp kiểm soát việc tiết dầu. Đậu Hà Lan cũng kiểm soát việc sản xuất dầu trong cơ thể. Chúng chứa các axit amin không bị phân hủy thành đường khi hấp thụ, điều mà làm cho việc tiết dầu diễn ra thường xuyên hơn.

7. Cam

Ảnh sưu tầm

Các loại trái cây như cam và chanh, có chứa vitamin C có tác dụng điều tuyệt vời đối với da. Chúng cũng chứa các chất làm loại bỏ dầu ra khỏi da của bạn, làm cho da khỏe mạnh hơn. Dầu tự nhiên trong cam giúp cung cấp ẩm da. Trong cam cũng chứa axit citric, giúp làm khô mụn trứng cá, cải thiện kết cấu da của bạn.

M.H t/h