4 lời khuyên giúp giữ bàng quang khỏe mạnh

Bàng quang là cơ quan chịu trách nhiệm loại bỏ chất thải tiết niệu do thận sản xuất. Điều quan trọng là phải duy trì sức khỏe bàng quang, vì điều này có thể giúp ngăn ngừa các cơn đau khác nhau, suy nhược hoặc thậm chí một số tình trạng đe dọa đến tính mạng như nhiễm trùng hệ tiết niệu. Dưới đây là những gợi ý quan trọng giúp giữ cho bàng quang khỏe mạnh.

Nín tiểu không tốt cho bàng quang

1. Thực hiện Chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên để tránh táo bón

Chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và quá trình nhu động ruột có liên quan với nhau. Nếu bạn bị táo bón, sức khỏe bàng quang có thể bị ảnh hưởng, bởi vì quá trình nhu động ruột gặp trục trặc gây áp lực mạnh mẽ lên bàng quang. Táo bón cũng có thể làm suy yếu bàng quang theo thời gian.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh có chứa nhiều thực phẩm giàu chất xơ và bổ dưỡng để ngăn ngừa táo bón. tập thể dục thường xuyên cũng có thể thúc đẩy quá trình nhu động ruột tốt hơn.

2. Duy trì vệ sinh đúng cách

Vệ sinh cá nhân tốt có thể giúp ngăn ngừa các bệnh và nhiễm trùng đường tiết niệu. Điều này rất quan trọng đối với phụ nữ, đặc biệt là giữ cho khu vực xung quanh âm đạo sạch sẽ và khô ráo, có thể giúp ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập vào đường tiết niệu và đi vào bàng quang.

3. Uống nhiều nước

Bạn nên uống khoảng 2l nước lọc mỗi ngày, hạn chế đồ uống có đường, chất làm ngọt nhân tạo, có gas. Nhưng nếu bạn mắc bệnh suy thận hoặc suy tim thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết lượng nước cần tiêu thụ. Bởi lượng nước có thể ảnh hưởng đến các tình trạng bệnh kể trên.

Bạn cũng có thể tiêu thụ nhiều hơn những thực phẩm lành mạnh dưới đây giúp cơ thể giữ nước tốt: ớt chuông, cần tây, nước dừa, quả dưa chuột, rau diếp, quả cam, dâu tây, cà chua, dưa hấu, sữa chua, quả bí.

4. Không nên nín tiểu

Nín tiểu ảnh hưởng xấu tới sức khỏe bàng quang. Nếu bạn giữ nước tiểu quá lâu, cơ bàng quang có thể yếu dần theo thời gian, mất lực trương lên, về lêu dần khiến bàng quang không còn hoạt động tốt nữa.

Huỳnh Dũng