5 lợi ích quý giá của rau lang cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua

Rau lang là một thực phẩm quen thuộc, rẻ tiền mà lại mang đến những lợi ích quý giá cho sức khỏe như phòng ngừa bệnh tiểu đường, tim mạch, táo bón,…

Dưới đây là 5 lợi ích quý giá của rau lang đối với sức khỏe mà bạn có thể chưa biết:

1. Phòng ngừa bệnh tiểu đường

Lá rau khoai lang nhất là ở phần đọt rau có chứa một chất gần giống insulin (ở lá già không có chất này) có đặc tính giảm đường huyết, rất tốt cho người bệnh tiểu đường cũng như bệnh xương khớp. Do đó, đọt khoai loang là loại thực phẩm được khuyên dùng trong thực đơn của người bị bệnh tiểu đường.

2. Phòng chống bệnh tim mạch, đột quỵ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rau khoai lang chứa lutein và zeaxanthin rất có lợi cho sức khỏe, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng chống bệnh tim mạch vành và đột quỵ. Ngoài ra, Lutein trong rau khoai lang còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu trong thành động mạch một cách rõ rệt.

3. Phòng ngừa bệnh táo bón

Không chỉ có củ khoai lang mới có công dụng chữa táo bón mà ăn rau khoai lang cũng có thể giúp chữa táo bón hiệu quả. Phần lá khoai lang có vị ngọt, mát, chứa nhiều chất xơ giúp nhuận tràng. Ngoài ra, lá rau lang còn chứa 1,95% – 1,97% chất nhựa tẩy khoảng nên cũng có tác dụng nhuận tràng, ngăn ngừa bệnh táo bón.

4. Giúp giảm cân, phòng bệnh béo phì

Rau khoai lang có nhiều chất xơ nên khi ăn sẽ tạo cảm giác no lâu. Những người trong thời gian ăn kiêng giảm cân có thể ăn rau khoai lang luộc cùng với cơm, cháo... hoặc đơn giản bạn chỉ cần ăn khoai và rau khoai lang luộc cũng có thể giảm cân. Chế độ ăn 1/2 gạo, 1/2 khoai riêng rẽ, hoặc độn với nhau nấu thành cơm, cháo, bánh... cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả.

5. Chống lại sự oxy hóa trong cơ thể

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trong rau khoai lang chứa một loại protein độc đáo có khả năng chống lại sự oxy hóa đáng kể. Loại protein này có khoảng 1/3 hoạt tính chống ôxy hóa của glutathione, đây một trong những chất có vai trò quan trọng trong việc tạo ra các chất chống oxy hóa trong cơ thể.