Bí quyết hỗ trợ an thần, giúp dễ ngủ, ngon giấc

Người bị mất ngủ, khó ngủ nên ăn uống lành mạnh, vận động hợp lý, nếu tình trạng bệnh kéo dài nên thăm khám và dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, kết hợp sử dụng thảo dược Đông y để hỗ trợ an thần, giúp dễ ngủ.

Tình hình dịch bệnh COVID-19 chưa hạ nhiệt với số ca bệnh vẫn tăng mỗi ngày. Bên cạnh đó, nỗi lo lắng về tác động của dịch bệnh, khó khăn kinh tế… khiến nhiều người cũng căng thẳng, dẫn đến mất ngủ, lo âu… Để cải thiện tình trạng mất ngủ, chế độ dinh dưỡng cân bằng kết hợp vận động hợp lý rất cần thiết. Với những trường hợp mất ngủ dài ngày tùy theo tình trạng, mà bác sĩ có thể sử dụng các biện pháp cải thiện, điều ttrị phù hợp.

Thăm khám hậu COVID-19 

Mất ngủ có thể là một triệu chứng hậu COVID, việc thăm khám có thể giúp bạn giảm tình trạng mất ngủ nói riêng và những di chứng khác nói chung. Bác sĩ có thể thăm khám và làm các xét nghiệm (nếu cần) để xác định được các triệu chứng ở người bệnh có phải do hậu COVID hay không và có hướng xử trí kịp thời, đúng cách.

Dinh dưỡng, vận động hợp lý

Vận động giãn cơ, thiền, yoga… tối thiểu 10 phút mỗi ngày giúp thả lỏng tâm trí, cơ thể thư giãn thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng với rau củ quả, trái cây tươi cũng có thể cho sức khỏe. Người thường xuyên bị mất ngủ cnên hạn chế ăn đồ ngọt nhiều đường, không uống rượu, hút thuốc lá, tránh uống nhiều cafe hay trà.

Ảnh minh họa

Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ

Thuốc ngủ, thuốc an thần thường được bác sĩ kê trong những đợt mất ngủ kéo dài. Tuy nhiên, các bác sĩ cũng khuyến cáo các loại thuốc này có tác dụng phụ và thường kê đơn ngắn ngày. Thuốc ngủ có thể giúp bạn ngủ được nhưng cũng có thể phản tác dụng nếu lệ thuộc thuốc, lạm dụng... Điều quan trong là nên thăm khám và chỉ uống thuốc khi có chỉ định của bác sĩ.

Thảo dược Đông y kết hợp thay đổi lối sống

Ngâm chân, châm cứu, bấm huyệt, xoa bóp… kết hợp với tập thể dục hàng ngày cũng có thể đem lại tác động tích cực. Ăn uống lành mạnh cùng các thực phẩm giúp bạn dễ ngủ, có giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, một số người có thể không phù hợp châm cứu, bấm huyệt.

Sử dụng thảo dược thiên nhiên có lợi cho giấc ngủ cũng là một gợi ý. Trong y học cổ truyền có những loại thảo dược quý góp phần hỗ trợ giúp an thần, ngủ ngon, sâu giấc. Theo đó, bình vôi, lá vông tươi, đinh lăng…tốt cho người mất ngủ, cụ thể:

- Bình vôi: là một trong những cây thuốc hỗ trợ cải thiện bệnh mất ngủ, với tác dụng chính là hỗ trợ an thần.

- Lá vông tươi (lá vông nem): một vị thuốc điển hình hỗ trợ an thần, hỗ trợ giảm triệu chứng nhức đầu, chóng mặt.

- Lạc tiên (rau nhãn lồng): giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng hồi hộp, bồn chồn, mất ngủ.

- Đinh lăng: dùng làm thuốc bổ tăng lực, có lợi cơ thể suy nhược, gầy yếu, mệt mỏi, tiêu hóa kém…