Nhập thông tin của bạn
Cách thoát khỏi chứng đầy hơi trong những ngày tết
Thứ hai, ngày 4 tháng 2 năm 2019 | 12:47
Những ngày nghỉ tết vui vẻ sẽ hết vui khi bạn bắt đầu cảm thấy đầy hơi và táo bón.
ShutterStock
Khi tết đến xuân về, những bữa tiệc tất niên diễn ra khắp mọi nhà và việc ăn quá nhiều là khó tránh khỏi.
Tiến sĩ Jamile Wakim-Fleming từ Cleveland ở Ohio và bác sĩ Kyle Staller từ Massachusetts (Mỹ) đã đưa ra những lời khuyên hàng đầu để giúp đối phó với chứng đầy hơi trong mùa lễ hội này.
1. Nhâm nhi một ly nước từ từ
Thức ăn thường sinh ra khí trong hệ tiêu hóa thông qua quá trình tiêu hóa, khiến ruột khó co bóp hơn, gây khó chịu. Ruột vận chuyển thức ăn càng nhiều càng sinh ra nhiều khí.
Chính nước sẽ giúp di chuyển tất cả thức ăn sinh khí này đi, theo bác sĩ Wakim-Fleming, theo Deccan Chronicle.
2. Hạn chế nuốt hơi vào bụng
Uống một ngụm nước lớn, nuốt không khí, uống đồ uống có gas, nhai kẹo cao su, nói chuyện trong khi ăn, đều dẫn đến nhiều hơi hơn.
Vì vậy, tốt nhất là tránh những điều này. Ăn và uống chậm, bình tĩnh. Nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt, theo Deccan Chronicle.
3. Đứng dậy và đi bộ xung quanh
Tập thể dục làm sạch hơi gây tức bụng và đầy hơi, và thậm chí đi bộ quanh phòng cũng đủ để giảm đau vì nó làm tăng hoạt động cơ bắp của ruột.
Tập thể dục cũng giúp cho hệ tiêu hóa luyện tập.
4. Sữa: Thủ phạm gây đầy hơi
Ở một số người không dung nạp sữa và ở người già, cơ thể tạo ra ít lactase, một loại enzyme phá vỡ đường lactose trong sữa. Khi vi khuẩn trong hệ thống tiêu hóa cố gắng phá vỡ lactose trong sữa mà không có đủ lượng enzyme để thực hiện công việc, sẽ gây ra các triệu chứng đầy bụng đau tức, theo Deccan Chronicle.
Đối với những người mà sữa là thủ phạm gây ra đầy hơi, tốt nhất nên cắt bớt sữa để cảm thấy dễ chịu hơn.
5. Dùng viên ngậm hoặc trà bạc hà
Bạc hà là một loại thuốc co thắt và giúp ruột không bị co thắt quá nhiều, từ đó làm giảm việc sinh ra hơi.
6. Dùng mền hay đệm nóng
Điều này thực sự có ích cho chứng đầy hơi, vì hơi ấm có tác dụng chống co thắt trên cơ thể và giúp ruột thư giãn thay vì co bóp quá mạnh hoặc quá nhiều, làm giảm đau.
7. Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ không những có lợi cho sức khỏe mà còn giúp ích cho hệ tiêu hóa, nó làm tăng lượng phân, giúp ngăn ngừa táo bón. Nhưng chất xơ cần phải được ăn đúng khẩu phần vì quá nhiều cũng có thể sinh hơi, theo Deccan Chronicle.
Hy vọng những lời khuyên này sẽ giúp bạn có được những ngày nghỉ tết an vui và bụng tốt!
Thiên Lan
Talkshow: Câu chuyện Rượu bia ngày TếtMỗi dịp Tết đến, Xuân về, rượu bia là thức uống truyền thống gần như không thể thiếu và trở thành một phần của văn hóa Tết. Tuy ..
Các động tác giảm cân đơn giản cho ngày Tết lười biếngChống đẩy, đứng lên ngồi xuống, nằm gập bụng, tư thế rắn hổ mang là các động tác đơn giản có tác động đến hầu hết cơ bắp.
Ăn ức gà ngày Tết giúp giảm cânỨc gà không chứa nhiều calo mà lại giúp cơ thể no nhanh và lâu hơn, tránh tình trạng đói giữa buổi, giảm cân hiệu quả.
Bác sĩ chỉ ra những sai lầm trong ăn uống khiến Tết "đói dinh dưỡng"Theo bác sĩ Trần Quốc Khánh Trần Quốc Khánh - BV Hữu nghị Việt Đức (Hà Nội), ngày Tết, mọi người thường có suy nghĩ thừa dinh dư..
Người dân Hà Nội xuống phố mua mùi già để tắm Tất niênĐã thành thông lệ, người dân Thủ đô xuống chợ "săn" mùi già tắm trong ngày 30 Tết để rửa sạch những điều xấu của năm cũ, đó là n..
Tin nổi bật
- Hội chứng ruột kích thích là bệnh khó chữa nhưng có thể kiểm soát
14/06/2024 - 10:06:25
- Người đau dạ dày có nên uống nước chanh không?
11/06/2024 - 15:20:28
- Thường xuyên ợ nóng là biểu hiệu của bệnh gì?
22/01/2024 - 11:05:39
- Cách giảm đầy hơi, chướng bụng
05/07/2023 - 16:13:34
- 6 thói quen tốt buổi sáng giúp cải thiện đường ruột
01/04/2023 - 10:23:02
- Phòng ngừa hội chứng ruột kích thích
15/02/2023 - 10:35:50
