Những cách phòng ngừa bệnh tiểu đường

Thứ sáu, ngày 28 tháng 12 năm 2018 | 20:13

Bệnh tiểu đường có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Dưới đây là một số cách giúp bạn phòng ngừa căn bệnh này:

Theo dõi cân nặng

Tập thể dục thường xuyên giúp bạn kiểm soát cân nặng, đốt cháy calo và nâng cao sức khỏe. Nên uống 1 cốc nước trước khi ăn 30 phút và giảm khẩu phần ăn để tránh tăng cân không mong muốn.

Uống đủ nước

Đôi khi cơ thể không phân biệt được cảm giác đói và khát nước. Do đó, bổ sung nước cho cơ thể quan trọng hơn là ăn một số thức ăn dạng lỏng. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, bạn sẽ không còn thèm ăn thực phẩm chứa nhiều đường.

Ăn nhiều rau xanh

Khi bắt đầu bữa ăn nên ưu tiên các loại rau xanh trước, sau đó mới ăn các loại thực phẩm khác. Cách đó giúp bạn no nhanh hơn.

Không xem tivi khi ăn

Không nên xem tivi khi bạn đang ăn vì thói quen đó khiến bạn ăn nhiều hơn. Hạn chế các loại bánh kẹo tráng miệng giúp bạn duy trì lượng đường huyết và giảm lượng calo tiêu thụ.

Bổ sung quế vào thực đơn

Hãy thêm quế vào bữa ăn hàng ngày. Quế có công dụng duy trì lượng đường huyết ở mức ổn định.

Kiểm soát stress

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân góp phần gây ra bệnh tiểu đường, vì vậy hãy học cách kiểm soát stress. Ngồi thiền và các bài tập thở sẽ giúp bạn thư giãn hơn.

Ngủ đủ

Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy những người thiếu ngủ có khả năng mắc bệnh tiểu đường cao hơn

BS.Tuyết Mai

(Theo Univadis/ Boldsky)

https://suckhoedoisong.vn/nhung-cach-phong-ngua-benh-tieu-duong-n127127.html

Tin nổi bật

Người mắc tiểu đường type 2 có nguy hiểm?
11/06/2024 - 14:54:24
7 món ngon ngày Tết người tiểu đường nên hạn chế
05/02/2024 - 10:08:55
Điều gì xảy ra khi tăng và hạ đường huyết?
04/01/2024 - 15:06:31
Bác sĩ cảnh báo biến chứng mạn tính nguy hiểm ở bệnh nhân đái tháo đường
21/06/2023 - 10:31:04
Triệu chứng cảnh báo cơ thể không dung nạp glucose
22/02/2023 - 09:47:22
Vì sao bị viêm tuyến giáp? Viêm tuyến giáp có chữa khỏi không?
20/02/2023 - 10:25:02

Các tin khác

6 dấu hiệu nguy hiểm của đột quỵ do nắng nóng

Đột quỵ do nắng nóng là tình trạng tăng thân nhiệt gây đáp ứng viêm hệ thống dẫn tới tổn thương nhiều cơ quan trong cơ thể, trong đó tổn thương thần kinh là nổi bật. Đó là các rối loạn về thần kinh trung ương như run cơ, co giật và có thể hôn mê.

Tại sao đột quỵ lại hay xảy ra vào sáng sớm?
Đột quỵ não (hay tai biến mạch máu não) xảy ra khi quá trình cung cấp máu và oxy đến một phần bộ não bị gián đoạn khiến các tế bào chết đi, gây tổn thương mô não.
7 bước theo dõi và kiểm tra sức khỏe tim mạch tại nhà
Sức khỏe tim mạch là một phần quan trọng của cuộc sống, việc theo dõi và kiểm tra sức khỏe tim mạch tại nhà có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề và giảm nguy cơ bệnh tim.
6 dấu hiệu cảnh báo bệnh tim trên da
Bệnh tim mạch có thể biểu hiện ở da, môi, móng tay tím tái, tĩnh mạch mạng nhện ở chân, ngón tay hình dùi trống, sưng vàng.

Viêm mũi dị ứng mùa xuân

Cây cối bắt đầu thụ phấn, ra hoa vào mùa xuân, thời tiết lạnh tạo điều kiện cho phấn hoa phát tán trong không khí làm tăng nguy cơ viêm mũi dị ứng.

Viêm phổi ở trẻ có triệu chứng gì?
Viêm phổi ở trẻ là vấn đề thường gặp khiến cha mẹ lo lắng. Bệnh có thể xuất hiện khi trẻ đang bị một đợt ho hoặc cảm cúm, sau khoảng vài ngày có thể tiên triển thành viêm phổi.
Các loại viêm xoang thường gặp và triệu chứng
Viêm xoang là bệnh lý tai mũi họng rất phổ biến ở nước ta. Bệnh không chỉ gây đau nhức, khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt, sức khỏe, công việc mà còn có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.
Dấu hiệu nhận biết khi trẻ bị viêm tiểu phế quản
Viêm tiểu phế quản là bệnh hô hấp cấp tính thường gặp ở trẻ nhỏ, có tần suất nhập viện cao. Bệnh dễ bị tái đi tái lại nhiều lần, gây biến chứng nguy hiểm, thậm chí tử vong. Vì vậy, việc phát hiện sớm và điều trị đúng cách để ngăn ngừa biến chứng là vô cùng quan trọng.

Hội chứng ruột kích thích là bệnh khó chữa nhưng có thể kiểm soát

Là một trong những bệnh đường ruột phổ biến, không chỉ gặp ở người già mà còn hay xuất hiện ở những bạn trẻ ngoài 20 tuổi, hội chứng ruột kích thích khó chữa khỏi hoàn toàn nhưng lại có thể kiểm soát nếu biết cách can thiệp.

Người đau dạ dày có nên uống nước chanh không?
Nước chanh là một loại nước giải khát quen thuộc đối với mọi người. Uống nước chanh có rất nhiều công dụng như tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm cân, chống trầm cảm. Tuy vậy, người bệnh đau dạ dày có nên uống nước chanh không?
Thường xuyên ợ nóng là biểu hiệu của bệnh gì?
Ợ nóng là cảm giác nóng rát ở ngực, phía sau xương ức hoặc vùng bụng trên, thường do sự trào ngược acid trong dạ dày lên thực quản, kèm theo vị đắng trong cổ họng hoặc miệng.
Cách giảm đầy hơi, chướng bụng
Uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ, đi bộ, massage… giúp cải thiện chứng đầy hơi, chướng bụng.

Câu hỏi thường gặp liên quan đến chốc mép

Thông thường, chốc mép (lở miệng) có biểu hiện ra bên ngoài là từng mụn nước mảng nhỏ, liên kết với nhau và bắt đầu có chứa dịch, mủ. Chúng xuất hiện ở phần ria mép có thể tiếp tục phát triển trong 3- 4 ngày sau đó vỡ.

Mẩn đỏ, mụn li ti hay gặp ở trẻ sơ sinh chữa thế nào?
Da bé sơ sinh vốn non nớt nên những vết mẩn đỏ, những hạt mụn li ti trên da hầu như bé nào cũng gặp. Vì vậy cha mẹ cần có kiến thức để biết cách phòng ngừa và chăm sóc da bé.
Nổi mề đay do lạnh cần làm gì?
Khi bị dị ứng với nhiệt độ lạnh sau khi đi mưa về hoặc trong mùa đông nhiệt độ hạ xưống thấp, một số người có thể bị nổi mề đay hoặc nổi ban do lạnh. Các sẩn ngứa dữ dội, xuất hiện vài giờ rồi biến mất, sau đó lại nổi những mảng mới ở vị trí cũ hoặc chỗ khác.
Porphyrin - bệnh da do ánh sáng
Porphyrin là bệnh rối loạn chuyển hóa trên da do ánh sáng gây ra, di truyền, biểu hiện tổn thương vùng da hở phơi ra ánh sáng mặt trời.

Những cách phòng ngừa bệnh tiểu đường

Tin nổi bật

đọc nhiều