7 huyệt giúp giảm đau bụng kinh chị em nên biết

Trước khi bị đau bụng kinh nên day ấn huyệt tam âm giao để giảm triệu chứng.

Huyệt ở mặt trước cẳng chân. Tư thế ngồi buông thõng chân, đặt lòng bàn tay lên gối cùng bên, ngón giữa đặt lên xương ống quyển, các ngón còn lại hơi mở nhẹ ra, đầu ngón đeo nhẫn chính là vị trí huyệt túc tam lý.

Vị trí huyệt túc tam lý trên cơ thể

2.3 Huyệt huyết hải

Huyệt nằm mặt trong đùi. Tư thế ngồi co gối, chân buông thõng, úp lòng bàn tay vào xương bánh chè (ụ xương ở đầu gối) với các ngón tay hướng về phía thân người, ngay tại ngón cái chính là vị trí huyệt, ấn vào sẽ thấy ê tức.

Cách xác định vị trí huyệt huyết hải.

4. Huyệt khí hải

Huyệt ở vùng bụng dưới rốn. Từ giữa rốn đo xuống 2 khoát ngón tay.

5. Huyệt quy lai

Huyệt ở vùng bụng dưới. Từ rốn đến bờ trên xương mu chia thành 5 phần bằng nhau. Ở phần thứ 4/5 đo ngang qua 3 khoát ngón tay là huyệt quy lai.

6. Huyệt tử cung

Huyệt ở vùng bụng dưới. từ rốn đến bờ trên xương mu chia thành 5 phần bằng nhau. Ở phần thứ 4/5 đo ngang qua 4 khoát ngón tay là huyệt tử cung.

7. Huyệt khí xung

Huyệt ở vùng bụng dưới. Ngay bờ trên xương mu, đo ra 3 khoát ngón tay là huyệt khí xung.

Huyệt khí xung nằm ở vùng bụng dưới

3. Cách day ấn huyệt giảm đau bụng kinh

Chị em phụ nữ có đau bụng kinh cần ghi nhớ 7 huyệt này để day ấn hoặc dùng đầu ngón tay bấm vào nhiều lần ở cả hai bên cơ thể, lần lượt từ dưới chân rồi lên đến vùng bụng. Mỗi huyệt day bấm khoảng 2 phút, sao cho đạt được cảm giác đắc khí (cảm giác tức, nặng, mỏi, thốn).

Day bấm lần lượt từng huyệt, mỗi lần lặp lại 3 chu kỳ. Mỗi ngày day ấn 3 lần vào các buổi sáng, chiều, tối liên tục 3 – 7 ngày trước khi hành kinh. Trong quá trình hành kinh cũng day bấm tương tự.

Khi được kích thích, khí huyết ứ trệ ở các kinh mạch liên quan sẽ lưu thông, giải quyết được cơn đau. Ngoài ra có thể làm ấm các huyệt trên và cả vùng bụng bằng cách xoa xát, hơ ấm bằng ngải cứu để tăng tác dụng giảm đau. Bên cạnh đó, các chị em cần nằm nghỉ ngơi, thả lỏng và ngủ đủ giấc.

Lưu ý

nếu xảy ra các trạng như ra máu bất thường, lượng kinh quá nhiều hoặc kinh kéo dài, chóng mặt, hoa mắt, hoặc có các dấu hiệu khác không giống với tình trạng đau bụng kinh bản thân hay có trước đây, hoặc sau khi thực hiện day bấm huyệt như trên vài chu kỳ nhưng không cải thiện thì các chị em cần đến bác sĩ để được thăm khám và điều trị chuyên sâu.