Về hưu, sống vui, sống khỏe nhờ chăm thể dục

Vẫn biết tập thể dục tốt và cần thiết cho sức khỏe nhưng để thực hiện việc tập luyện hằng ngày không phải là việc dễ dàng gì.

Trước đây nhiều lần tôi cũng có ý định tập yoga nhưng lúc nào cũng có lý do để chùn bước. Khi thì bận rộn việc nhà, khi thì việc cơ quan, khi thì bận… đi du lịch. Ngay cả khi rảnh rỗi, muốn đi tập, tôi cũng không tìm thấy động lực.

Thế rồi, sau một cơn bệnh nặng, bác sĩ khuyên tôi nên tập thể dục để giảm cân, nhất là tăng cường vận động sẽ giúp cho cơ thể chống lại bệnh tật. Gia đình, bạn bè thấy cũng động viên, nhắc nhở.

Đã nhiều lần lỡ hẹn, vừa nghỉ hưu, tôi quyết định đăng ký tập yoga ngay ở câu lạc bộ gần nhà.

Chiếc xe xuống cấp còn có thể nâng cấp, sữa chữa hoặc mua xe mới được, còn sức khỏe một khi đã xuống cấp rồi thì không thể "phụ hồi"

Buổi tập đầu tiên thật hứng khởi vì không khí tập luyện vui vẻ, huấn luyện viên nhiệt tình. Nhưng tối đó, sau một đêm ngủ dậy, toàn thân tôi ê ẩm, chân tay nhức mỏi, nhấc không lên. Tôi bắt đầu nản. Nhưng hôm sau, cô bạn thân lại gọi thúc giục. Thế là tôi mang ba lô đến phòng tập.

Buổi tập thứ hai, mỗi động tác như là một cực hình với tôi. Nhưng thấy mọi người tập, tôi cũng cô gắng tập theo. Rồi buổi thứ ba, thứ tư tôi cũng gắng sức thể hiện quyết tâm của mình. Sau một tuần quen dần với các động tác, cơn đau nhức giảm dần, tôi đã thao tác nhẹ nhàng hơn.

Nhìn xung quanh phòng tập, có những học viên 60, 70 tuổi vẫn kiên trì tập luyện đều đặn. Có người bận công tác vẫn tranh thủ đầu giờ, cuối buổi để tập. Có những cô gái trẻ người thon thả, cân đối “như hoa hậu” vẫn hăng say luyện tập để “đã đẹp càng đẹp hơn”. Còn tôi, với thân hình quá khổ, béo phì, béo phịch, mới tập có mấy buổi đã nản chí, thiệt xấu hổ quá chừng!   

Nghĩ thế, tôi kiên nhẫn đến phòng tập mỗi ngày, dù trời nắng hay trời mưa, dù bận việc hay bạn bè mời gọi, tôi vẫn duy trì nề nếp tập luyện. Tôi xem đó như là một kỷ luật bản thân cần phải xác lập để chống chọi với sự tuột dốc của sức khỏe tuổi xế chiều.

Sáng nào cũng vậy, theo lệnh của huấn luyện viên “hít vào, thở ra”, một, hai, ba, bốn”, tôi nhịp nhàng vận động tay, chân, mình mẫy, toàn thân lưng bụng… Ban đầu những động tác khó tôi chừa ra, chỉ tập những động tác dễ và phù hợp. Nhưng nhờ sự động viên của thầy, dần dần tôi đã cố gắng tập được những động tác khó. Có những động tác căng cơ, phải đứng lâu chừng một phút trong tư thế rất mỏi và khó chịu, nhưng thấy người ta làm được thì mình phải làm được. Có những động tác uốn dẻo, bạn uốn được trăm phần trăm thì mình uốn 50 phần trăm thôi. Chẳng hề gì. Từ từ sẽ quen.

Điều tôi thích thú nhất là những động tác yoga tuy nhẹ nhàng nhưng giúp tôi giảm cân đáng kể

Khi tập trung hít thở và thực hiện động tác yoga theo lời HLV, mọi suy nghĩ bận rộn đời thường biến mất. Tôi  có được những giây phút tĩnh tâm quí báu mà mọi người cho rằng được “xả streess”. Phải chi biết sớm hơn, tôi đã tập ngay khi còn đang làm việc để đầu óc bớt căng thẳng, mệt mỏi, vận động toàn thân góp phần tái tạo năng lượng.

Nhờ hít thở đều đặn tôi đã đẩy lùi dược chứng thiếu máu não, căn bệnh  thường làm tôi chóng mặt, thậm chí có lúc rối loạn tiền đình. Chứng đau khớp và tiêu hóa kém bấy lâu hành hạ, nay cũng giảm bớt. Điều tôi thích thú nhất là những động tác yoga tuy nhẹ nhàng nhưng giúp tôi giảm cân đáng kể. Sau ba tháng tập, người săn chắc hẳn ra, tôi giảm được 3kg.

Sau một tiếng tập Yoga, tôi đi bộ trên máy và đạp xe khoảng 30 phút rồi về. Mỗi buổi tập, tôi như được tiếp thêm năng lượng, thấy người khỏe ra, hưng phấn, tâm hồn sảng khoái, về làm việc nhà không biết mệt.

Tôi thầm nghĩ sức khỏe mình bấy lâu nay bị bỏ bê giống như chiếc xe để vất vưởng ngoài sân, mặc gió mưa, mặc nắng nôi, bụi bậm làm cho rỉ sét. Nay tập thể dục, tôi như chiếc xe được bảo trì, chăm sóc, lau rửa, vô dầu mỡ.

Rất tiếc là cuối đời tôi mới thực hiện việc bảo trì sức khỏe. Vậy thì tôi khuyên các bạn trẻ còn đang đi học, đi làm hãy tập thể dục mỗi ngày để chăm sóc sức khỏe cũng giống như chăm sóc chiếc xe của mình. Phải siêng chăm sóc để chống hao mòn, rỉ sét, xuống cấp. Chiếc xe xuống cấp còn có thể nâng cấp, sữa chữa hoặc mua xe mới được, còn sức khỏe một khi đã xuống cấp rồi thì rất khó "phụ hồi".

Nhờ thể dục tôi được sống vui, sống khỏe, sống có ích. Đấy chính là điều quí giá nhất của tuổi già.

Tôi nghĩ, nếu về hưu mà không tập thể dục chắc gì tôi có được tinh thần thoải mái, suy nghĩ tích cực, vui vẻ như bây giờ.

Nhờ thể dục tôi được sống vui, sống khỏe, sống có ích. Đấy chính là điều quí giá nhất của tuổi già.

An Nhiên