Xoa bóp bấm huyệt phòng chống nhức mỏi mắt

Dịch COVID-19 khiến cho nhiều người phải làm việc từ xa, tiếp xúc nhiều với máy tính. Xoa bóp bấm huyệt vùng quanh mắt giúp tăng cường lưu thông máu quanh vùng mắt, thư giãn và cải thiện chức năng của mắt sau những giờ làm việc mệt nhọc.

Trong cuộc sống hiện đại, cùng với việc sử dụng các thiết bị điện tử: Máy tính, điện thoại di động… ngày một gia tăng làm xuất hiện ngày càng nhiều các hiện tượng ở mắt do sử dụng các thiết bị điện tử kéo dài như nhức mỏi mắt, các triệu chứng thị giác khó chịu khác. Chúng tôi xin giới thiệu cách xoa bóp bấm huyệt vùng quanh mắt phòng chống nhức mỏi mắt.

Cách xoa bóp bấm huyệt phòng chống nhức mỏi mắt

Tư thế: Ngồi hoặc nằm.

- Xoa hai bàn tay vào nhau cho ấm lên rồi áp nhẹ lên mặt.

- Dùng tay xoa xát nhẹ lên vùng trán và hai bên má làm ấm da những vùng này. Thời gian khoảng 2 phút.

- Vuốt trán: Dùng các ngón thứ hai, thứ ba, thứ tư của hai bàn tay vuốt từ dưới lên trên, bắt đầu từ vùng trên chân mày lên đến sát chân tóc. Bắt đầu vuốt từ giữa trán ra hai bên.

- Miết trán bằng khớp liên đốt xa ngón cái: Hai bàn tay đan vào nhau, đặt ba ngón tay thứ hai, thứ ba, thứ tư của cả hai tay lên trán miết dọc các đường trên trán từ chân mày lên chân tóc. Bắt đầu từ giữa ấn đường miết ra hai bên.

- Phân hợp vùng trán: Đặt ba ngón tay thứ hai, thứ ba, thứ tư của cả hai tay kéo tay về phía thái dương và theo hướng ngược lại, từ huyệt Thái dương về giữa trán, làm 5 lượt.

- Day huyệt Thái dương 1 phút.

Vị trí các huyệt tác động tới hoạt động của mắt.

- Day vùng trán: Dùng một hoặc hai ngón tay day khắp vùng trán khoảng 1 phút.

- Miết cung lông mày: Dùng hai ngón tay cái miết dọc cung lông mày từ phía trong ra ngoài, bờ trên xương hốc mắt phía trên, làm 5 lượt.

- Vuốt bờ dưới xương hốc mắt trên: Hai bàn tay ngửa lên, ngón cái mở, các ngón còn lại khép hờ, đặt mô ngón cái tại bờ dưới xương hốc mắt trên (dưới đầu trong chân mày một chút), bắt đầu vuốt dọc từ trong ra ngoài.

- Day ấn nhẹ nhàng các huyệt quanh mắt: Tinh minh (đầu mắt), Toản trúc (đầu trong chân mày), Ngư yêu (giữa cung lông mày), Ty trúc không (khóe ngoài cung lông mày), Thừa khấp (dưới xương mắt).

- Dùng ba ngón tay thứ hai, thứ ba, thứ tư của hai bàn tay nhẹ nhàng nhấn vào khu vực hốc mắt. Nhấn và thả liên tục 5 lần.

- Xoa thân cánh mũi: Dùng hai ngón tay thứ hai, thứ ba của hai bàn tay xoa thân mũi từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới. Làm 3 - 5 lần.

Xoa bóp phòng chống nhức mắt.

- Day hai bên cánh mũi: Dùng vân ngón tay trỏ hai bên xoa hai bên cánh mũi từ trên xuống dưới.

- Day ấn huyệt Nghinh hương (sát ngay hai bên cánh mũi, cách cánh mũi khoảng nửa thốn) bằng khớp liên đốt gần ngón trỏ: Đặt hai ngón cái sát mang tai, hai bàn tay nắm hờ lại, dùng khớp liên đốt gần hai ngón trỏ day huyệt Nghinh hương.

Liệu trình: Xoa bóp 20 phút/1-2 lần/ngày. Duy trì xoa bớp bấm huyệt đều đặn sẽ giúp bạn tránh những tình trạng mỏi mắt, nhức mắt.