Cảnh giác với các triệu chứng đau và các biện pháp cải thiện cơn đau hiệu quả

Tình trạng đau (đau lưng, đau cơ, đau đầu) có thể xảy ra từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu không được xử trí đúng và kịp thời với từng loại đau có thể gây ra các hệ quả khó lường. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Nhận biết nguyên nhân gây đau đầu

Đau đầu do căng thẳng ảnh hưởng đến công việc

Đau đầu có thể chỉ là một phản ứng tâm lý thông thường nhưng cũng có thể là triệu chứng biểu hiện các loại bệnh cấp tính hoặc mạn tính. Theo Healthline(, đau đầu bắt nguồn từ hai nhóm nguyên nhân chính:

Thứ nhất: là đau đầu nguyên phát, ước tính có khoảng gần 3 triệu (tỷ) người mỗi năm bị ảnh hưởng bởi loại đau đầu này. Các yếu tố dẫn đến đau đầu nguyên phát bao gồm thiếu máu, lo âu, căng thẳng, thay đổi hormone ở cả 2 giới do những vấn đề liên quan đến stress (căng thẳng kéo dài), thức khuya, rối loạn giờ sinh hoạt, uống nhiều rượu bia hoặc tiếp xúc với ánh sáng mạnh, tiếng ồn lớn.

Thứ hai: là đau đầu thứ phát, loại đau này thường bắt nguồn từ các loại bệnh lý cụ thể như viêm xoang, tăng nhãn áp, thiếu máu, tai biến mạch máu não, u não, chấn thương đầu,… Những trường hợp đau đầu thứ phát mà có tần suất và cường độ tăng cao mỗi ngày, người bệnh không nên chủ quan mà cần phải đến bác sĩ chuyên khoa nội thần kinh để thăm khám.

Nhận biết nguyên nhân gây đau lưng, đau cơ

Thói quen vận động không hợp lý có thể gây đau lưng, đau cơ

Đau lưng không phải bệnh nguy hiểm nhưng ai cũng có thể mắc phải, đặc biệt là những người trong độ tuổi lao động, từ 30 đến 60. Nguyên nhân căn bệnh này thường từ thói quen sinh hoạt và vận động không đúng, chẳng hạn như dân công sở ngồi trước máy tính quá lâu gây ra những cơn đau lưng dai dẳng. Hơn nữa, không ít người bị đau lưng vì tư thế ngủ không đúng, đầu không thẳng với cổ, cuộn tròn, nằm úp bụng…

Đau cơ hay căng cơ, thậm chí rách cơ là tình trạng thường diễn ra với những người lao động tay chân, người chơi thể thao, đặc biệt là các vận động viên. Việc thi đấu thường xuyên với tần suất dày đặc và cường độ cao dẫn đến tình trạng cơ bắp căng cứng và đau nhức. Ngoài ra, tập luyện các bộ môn thể dục như chạy bộ, nâng tạ, bơi lội, leo núi, nhảy dây,… mà không khởi động kỹ cũng dẫn đến đau cơ.

Triệu chứng của đau đầu, đau lưng, đau cơ?

Cơn đau toàn thân thể hiện quá trình cơ thể đang phản ứng lại lại với những tác nhân bất thường như thay đổi lối sinh hoạt, làm việc quá độ, tổn thương các mô hay vận động mạnh quá sức với cơ thể. Nhưng làm sao nhận biết các loại đau nhức khác nhau? Nếu có các biểu hiện dưới đây, bạn có thể mắc phải đau đầu, đau lưng, đau cơ:

Với đau đầu, các triệu chứng đau phổ biến mà mỗi người có thể gặp như sau:

- Là tình trạng rất phổ biến, có thể gặp phải ở bất cứ đối tượng nào

- Cơn đau bắt đầu đột ngột

- Tình trạng đau thường xuất hiện ở vùng đầu và mặt

- Thỉnh thoảng đau ở vùng cổ trên

- Cơn đau có thể xảy ra ở một hoặc cả hai bên đầu, đau tại một vị trí nhất định hoặc tỏa ra khắp đầu

Với đau lưng, người bệnh có thể gặp phải các triệu chứng dưới đây:

- Đau âm ỉ ở vùng sống lưng hoặc giữa lưng

- Đau và cứng khớp phần phía dưới của lưng

- Đau bắt đầu từ vùng sống lưng sau đó lan xuống vùng hông, cẳng chân, bàn chân

- Có xu hướng gia tăng khi đi bộ lên cầu thang, chạy bộ hay làm việc nặng

Với đau cơ, tùy vào tình trạng mỗi người mà có các triệu chứng dễ nhận thấy như:

- Cơ bắp nhức mỏi và đau khớp chân

- Vùng khớp tổn thương có thể bị sưng đỏ, bầm tím

- Đau khi nhấc các vật dụng nặng

- Hạn chế khả năng vận động

Các biện pháp để cải thiện cơn đau đầu, đau lưng, đau cơ hiệu quả

Tập thể dục thường xuyên

Việc rèn luyện thể thao có thể là một trong những phương tiện tốt nhất để chữa lành các cơn đau một cách tự nhiên, giúp máu huyết lưu thông và rèn luyện sự dẻo dai của cơ thể. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể giải phóng nhiều hormone endorphin, giúp giảm căng thẳng và cơn đau, được xem là liều thuốc giảm đau tự nhiên và an toàn nhất.

Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau đầu, đau lưng, đau cơ

Một chế độ ăn uống lành mạnh với những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ là liều thuốc chữa đau đơn giản mà mọi người đều áp dụng được. Tập trung vào các loại thực phẩm như chuối, dưa hấu, hạt và quả hạch, bông cải xanh,… tạo ra sự khác biệt trong việc kiểm soát các cơn đau đầu và đau nửa đầu.

Người bị đau lưng, đau cơ nên bổ sung các thực phẩm bổ sung giàu canxi như sữa, hải sản, rau lá xanh hoặc các thức ăn giàu axit béo omega-3 như đậu đen, hạt óc chó, cá hồi, cá chép,…

Sử dụng thuốc giảm đau không kê toa

Những loại thuốc chữa đau đầu, đau lưng, đau cơ không cần kê đơn (thuốc OTC) được xem là phương pháp khi chữa trị nếu bạn dùng đúng theo hướng dẫn. Để giảm đau nhanh và hiệu quả, người bệnh nên sử dụng loại thuốc dạng viên nén có sự kết hợp hoạt chất paracetamol và ibuprofen ở hàm lượng an toàn và cộng hưởng tác dụng giảm đau của cả hai hoạt chất này như thuốc giảm đau Alaxan.

Theo GS.TS.BS Nguyễn Văn Thông, Chủ tịch Hội Phòng chống Đột quỵ khu vực miền Bắc, nguyên Giám đốc Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện quân y 108, người có nhiều năm kinh nghiệm trong việc chữa trị các cơn đau toàn thân, bộ đôi paracetamol và ibuprofen phối hợp với liều lượng phù hợp giúp giảm nhanh các loại đau nhưng vẫn đảm bảo an toàn. Thành phần paracetamol (tên gọi khác là acetaminophen) giúp hạ sốt, giảm đau đầu trong khi ibuprofen có tác dụng giảm đau toàn thân và chống viêm. Ngoài ra, khi mua thuốc bạn cần lưu ý một số điều sau:

- Đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng, tránh những trường hợp không được sử dụng thuốc

- Tìm hiểu về thành phần, liều lượng và thời gian dùng thuốc

- Hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ nhà thuốc nếu bạn cần thêm bất cứ thông tin nào liên quan đến thuốc

- Tránh sử dụng thêm thuốc có chứa paracetamol riêng lẻ hoặc tự ý phối hợp với các thuốc khác gây tình trạng quá liều, dẫn đến tổn thương gan, nguy cơ xuất huyết tiêu hoá.