Vận động giúp nâng cao chất lượng sống của người bệnh ung thư

Tập thể dục giúp cải thiện thể chất, sức khỏe tim mạch, sức mạnh cơ bắp, giảm mệt mỏi, lo lắng, trầm cảm. Vận động đúng cách cũng giúp cải thiện hạnh phúc và nhiều yếu tố liên quan đến chất lượng sống của người bệnh ung thư.

Thể dục thể thao được chứng minh là mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe; giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt, tăng sức bền, hạn chế thừa cân, béo phì… Đối với người bệnh ung thư, vận động thể chất phù hợp theo khuyến cáo còn có tác động lớn trong việc ổn định tâm trạng, giảm căng thẳng, trầm cảm, lo âu quá mức, tăng cường sức khỏe nói chung, giảm nguy cơ tái phát…

Luyện tập tại nhà không hề khó

Dù không thể ra ngoài vận động do dịch bệnh COVID-19, chúng ta vẫn có thể dễ dàng tập luyện tại nhà.

Để việc vận động thể chất và luyện tập tại nhà trở nên đơn giản và dễ dàng hơn, cần lưu ý:

Chuẩn bị không gian luyện tập

Hãy chọn cho mình một không gian tập (9-10m2), có cửa sổ thông thoáng.

Không gian tập tại nhà lý tưởng là nơi gần/có nhiều cây xanh

Tập luyện ở nơi có nhiều cây xanh tốt cho sức khỏe vì cây xanh cung cấp nguồn ôxygen tươi mới, giúp người tập có cảm giác khoan khoái, dễ chịu.

Vận động dưới nắng sớm, trong không gian có nhiều cây xanh rất tốt cho sức khỏe người bệnh ung thư.

Nắng sớm rất có lợi cho sức khỏe

Luyện tập dưới nắng sớm (6-8h30) giúp tổng hợp vitamin D, kích thích da tạo cảm giác thư giãn.

Có thể đi chân đất khi vận động ở nhà

Khi đi chân đất vận động, tập thể dục thể thao, các huyệt đạo được kích thích sẽ giúp bạn:

Cải thiện khả năng thăng bằng.

Giảm căng thẳng.

Cải thiện giấc ngủ.

Đi chân đất khi vận động giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ.

Đừng quên tập luyện phần vai gáy

Cơ vùng vai gáy co cứng, đau mỏi là hiện tượng không hề hiếm gặp ở người lớn tuổi, làm công việc văn phòng hay người thường xuyên phải mang vác nặng,

Đây cũng có thể là biểu hiện sớm của một số bệnh ung thư. Do vậy, ngoài việc kiểm tra sức khỏe, khi luyện tập hãy chăm sóc phần vai gáy của mình nhé.

Duy trì vận động thể dục thể thao

Người bệnh ung thư khi luyện tập, vận động thể chất nên lựa chọn những loại hình phù hợp với sở thích cá nhân (Yoga, đi bộ nhẹ nhàng, nhảy tự do…) và được sự tư vấn, cho phép của bác sĩ.

Cố gắng duy trì vận động 5 ngày/tuần, mỗi lần kéo dài ít nhất 30 phút.