Y Dược ngày nay - Vì một nền Y dược Xanh

Ăn gì để phục hồi cơ bắp sau tập luyện?

05/01/2024 10:19:06 AM

Đau nhức cơ bắp là hiện tượng bình thường sau tập luyện, nhất là tập luyện với cường độ cao. Dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cơ thể phục hồi lại trạng thái bình thường. Bạn nên ăn những thực phẩm nào để phục hồi tốt nhất?
Có nên ăn tinh bột sau khi tập thể dục?

16/05/2023 10:03:01 AM

Nạp tinh bột (carbs) sau khi tập thể dục cường độ cao giúp phục hồi cơ bắp, giảm căng thẳng cho cơ thể.
Squat quá nhiều gây tổn thương thận

30/12/2022 10:03:59 AM

Thực hiện squat hay những môn thể thao với cường độ khắc nghiệt, liên tục có thể gây tổn thương cơ bắp, từ đó sản sinh ra chất độc làm ảnh hưởng tới thận.
Các bài tập thể dục tăng cân hiệu quả cho cả nam và nữ

19/09/2022 08:40:32 AM

Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa quan trọng để tăng cân, xây dựng cơ bắp và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng có thời gian để đến các phòng tập chuyên nghiệp. Dưới đây là 5 bài tập giúp tăng cân hiệu quả, không cần dụng cụ thiết bị mà cả nam và nữ đều có thể thực hiện tại nhà.
Vận động giúp nâng cao chất lượng sống của người bệnh ung thư

03/08/2021 09:28:40 AM

Tập thể dục giúp cải thiện thể chất, sức khỏe tim mạch, sức mạnh cơ bắp, giảm mệt mỏi, lo lắng, trầm cảm. Vận động đúng cách cũng giúp cải thiện hạnh phúc và nhiều yếu tố liên quan đến chất lượng sống của người bệnh ung thư.
5 cách giãn cơ giúp khỏe mạnh sau tuổi 50

13/07/2021 15:53:57 PM

Cách tốt nhất để giữ gìn cơ bắp là làm cho chúng hoạt động. Cần tập một cách nhẹ nhàng và kiên trì.
Những động tác nên làm trước khi rời khỏi giường

14/09/2020 10:15:51 AM

Ở tuổi trung niên, thật không dễ gì có thể ra khỏi giường vào buổi sáng khi cơ bắp của bạn cứng và các khớp xương của bạn kêu cọt kẹt. Nhưng điều đó có thể thay đổi bằng cách thực hiện một số động tác làm nóng và kéo giãn trước khi ngồi dậy thả chân xuống sàn.
Nên hay không khi sinh trước và sau tuổi 30?

07/08/2020 14:44:56 PM

Các nghiên cứu y khoa trên thế giới cho biết, các bộ phận trong cơ thể của con người như cơ bắp, vú, xương và cơ quan sinh sản bắt đầu lão hóa từ độ tuổi 30.
Cần làm gì khi bị thiếu máu, thiếu sắt?

12/06/2020 15:26:10 PM

Sắt là một khoáng chất cần thiết đối với các cơ quan trong cơ thể, tủy xương cần sắt để tạo ra tế bào hồng cầu. Sắt đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc của các phân tử hemoglobin. Sắt cũng giúp cơ bắp dự trữ và sử dụng ôxy.
Thay đổi cơ thể khi bạn 30, 40, 50 tuổi

20/08/2019 14:48:46 PM

30 tuổi, nguồn năng lượng cơ thể sụt giảm. 40 tuổi, cơ bắp mất dần. 50 tuổi, da không còn mịn màng, săn chắc.

đọc nhiều